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高血圧を薬に頼らずに改善する方法

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日常でできる高血圧対策

日常でできる高血圧対策は?

こんにちは。高血圧になってしまって、偏頭痛が日常になってしまったアラフィフ管理人です。
ここ2~3年で急に血圧が上がってしまい、寝床に就くと心臓がバクバクしたり、元からあった偏頭痛が日常的になったりと。。ちょっとヤバイかもとの思いから、まずは日常できる事で高血圧対策に取り組んでみました。
結果、以前の状態になってきましたので、備忘録も兼ねて記事にしています。
高血圧で、病院のお世話になるまでもないかな!?なんて人のお役に立てればと思っています。

高血圧とは?



・高血圧は一時的な血圧上昇ではなく、安静時で慢性的に血圧が高い状態をいいます。
・放置していると、血管への負担から「動脈硬化」しいては「脳卒中」「心疾患」「慢性腎臓病」など重大な病気につながります。


一次性と二次性、2つある高血圧



一次性高血圧
高血圧の85~90%が原因のはっきりしない本能性高血圧といわれています。
体質や、食生活の乱れ、ストレス、肥満など、さまざまな原因で発症するといわれています。

二次性高血圧
残りの10~15%は何らかの原因がある高血圧で二次性高血圧となります。
ホルモン分泌異常、腎臓疾患、薬の副作用などがあり、原因を取り除く治療になります。


一次性、二次性どちらでも、放っておくと大変なことになりかねません。
まずは、病院で受診してご自身の状況をしっかりと把握しておきたいところです。

ところで、
「高血圧って内科だよね?いや、何科で診て貰うの?」
そんなあなたにはこちら↓でご案内します。


高血圧は何科で診てもらうの?



高血圧は循環器内科

はじめて、高血圧になった筆者ですが、高血圧って病気ではなくて、状態のことだと思っていました(笑
健康診断のときの看護師さんに「高血圧は立派な病気です。しっかりと診てもらってください。」といわれました。

そんな調子なので、高血圧になったら何科で診てもらうのかも知りません。
看護師さんに確認したら「内科・循環器内科」との事です。

さっそくネット検索で近くの病院をチェックして、いざ病院へ向かう事に。
ということで次は、筆者の受診体験をご案内します。↓



管理人が取り組んでいる高血圧対策




高血圧で病院へ(筆者体験)


高血圧の受診は循環器内科ということがわかり、ネットで近くの市民病院を検索して電話で確認したのですが、外来は週一しか受け付けていないとの事。
なら次ということで、個人の病院を調べてTEL。
当日でOKとのことでしたので早速行って来ました。

受診内容
受付で健康保険証を提出→受付横に設置してある血圧計で計測(高161低99)やはり高血圧
10分ほどで診察室に呼ばれて、看護師さんが問診表の聞き取り、その時点で再度計測(高109低85)。。。あれ?
で、その後、先生に呼ばれて問診なのですが、先生の第一声が

先生「薬を出すと一生薬代掛かるから、今日はなしだね!」
筆者「え?ちょっとまってくださいw 寝る前にドキドキとか、偏頭痛とか。。。」
先生「あ、そう、、、、でも、一旦薬に頼ると自然治癒力が落ちていくよ?」
筆者「そうですか、一時的な降圧でもダメですか?」
先生「そうだねぇ、数値的にはまだ回復力がぜんぜん見込めるから頼らないほうがいいです」
筆者「はぁ」
先生「2週間、血圧を測って様子をみてみましょう」「その間、睡眠や運動、塩分を控えた食事など健康的な生活を意識して...」
筆者「あ、うち血圧計ないのですけど...」
先生「薬代を払ったと思って、今日買いましょう!不整脈かどうかも診なきゃいけないから、しっかり計測してくださいね」
筆者「あ、はい、ありがとうございました」
受付「今日は、料金は掛かりませんので、おだいじに」
筆者「え?。。。。ありがとうございます。。。」

血圧手帳と診察券


最初の「血圧がいきなり下がってた」というのもビックリでしたが、まさかの初診料・診察代が無料で2度ビックリです(笑
いわれたとおり帰りに血圧計を購入して、その日から2週間のチェック態勢となりました。


高血圧のセルフケア


血圧計の数値


購入した血圧計 パナソニック手首血圧計
後ろに写っている毛むくじゃらは猫なので無視してください(笑

早速計測

病院の帰りに購入した血圧計の初回数値が上の画像になります。
最高 148 最低 96 脈拍 86

初めての計測は、やや高めの数値になりました。
2週間を通して計測してみたのですが、結果からいうと良好な状態に戻っています。
先生のおっしゃるとおり、血圧計を持ち、計測値と向き合いながら健康的な生活を心がける事が好結果に繋がったのだと思います。

そこで以下に、2週間の間プラスαで行ってきた事を記載しておきます。


管理人の取り組み
・記事作成・更新で朝までのパターンを中止、夜に就寝することにしました。
・ストレスを感じたら、休憩→仕事に集中の繰り返し。
・タバコの本数を意識して減らす
・できるだけ塩分を控えて、魚と野菜中心の食生活に。
・食事の際に胡麻麦茶
・日中にドキドキを感じたら、アミールシリーズ

胡麻麦茶とアミール



サントリー胡麻麦茶
無類のコーヒー好きで、食事中もコーヒーで済ますような筆者なのですが、胡麻麦茶に変更しました。

カルピスのアミールシリーズ
アミールは、休憩時や、少しドキドキが来たかなという時に飲みました。

正直、ダメもとのつもりでしたが、飲んだ直後から、かなり効いているような感覚です。さすがトクホですね。
近くの薬局、スーパーで購入できますがネットで買えば安く購入できます。
薬を常用するよりよっぽど健康的だし、経済的です。


今回は、このように簡単な意識と日常生活の改善で血圧が安定してくれました。
あと、アミールと胡麻麦茶がダメだったとき用として友人から薦められたサプリもありますので以下で紹介しておきます。



おすすめの高血圧ケアサプリ


ヘルケア画像


エーザイ製薬のトクホ「ヘルケア」

血圧が高めの方向けに製薬会社のエーザイが開発した特定保健用食品です。
約1日分にいわし3匹分のサーディンペプチドが配合されています。
サーディンペプチドは臨床試験で高血圧に対する有用性が確認され、国が認めた成分になります。
約4週間で血圧がおだやかな状態になることが確認されています。


「ヘルケアのモニター」もあります。

当ページで紹介しているように、高血圧の薬は一度使いはじめると一生のお付き合いになってしまいます。
その点、特ホのサプリなら、副作用もなく安心して体内に取り入れる事ができます。
友人の話ではモニター(お試し)で降圧効果を感じたので定期に切り替えたとの事でした。
気になる方は、まずモニターで体験してみてはいかがでしょうか。



まとめ




高血圧対策のまとめ


高血圧は、それ自体が「高血圧症」という病気です。
放っておくと、脳溢血、心筋梗塞といった突然死に繋がりかねないため注意が必要な状態です。


高血圧にならない為に
血圧の調整ができなくなって、高い状態が続くのが高血圧ですが、その要因は多岐に渡ります。
一般的にいわれているのが「塩分の取りすぎ」「運動不足による肥満」などです。

しかしながら、何が起因して高血圧になったかは自分ではわかりにくいところがあります。
高血圧の主要因から紐解くと、高血圧にならないようにするには、血管の萎縮を防ぎ、心臓の働きを健康な状態に維持することになります。

又、高血圧は自覚症状がないと云われます。
自覚症状がないなかで症状が悪化するため、怖い病気です。
ただ、私のケースでは、就寝前に「動悸」、朝「視界が変」というような状態が続き、たまたま受けた健康診断で高血圧が発覚しました。



高血圧になったら
「生活習慣の見直し」、「食生活の見直し」、「運動不足の解消」など全てをやったとしても、
出る時は出ます。
まずは病院で医師と相談、処方やさらなる生活習慣の見直しで再発を防ぐことになります。


当記事の筆者は医学的知識を持ち合わせた人物でも医療関係者でもありません。
普通のおじさんが日常で取り組める対策方法を紹介させて頂いてます。

気になる高血圧の症状がある方で、どうしようかと迷われている状況でしたらまず掛かりつけのお医者様に診てもらいましょう。


今回の私のケースでは、受診したのちに薬に頼ることなく改善に至りましたが、通常は降圧薬の投与での療法と生活習慣の改善で高血圧を抑える事になります。
そうなる前に、日常生活に取り組める事を無理の無い状態で取り入れて健康を維持して頂けたらと思います。




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